Wenn Selbsthass unsere Heilung antreibt
Lernen, uns aus Liebe zu verändern
Mir ist aufgefallen, wie tief dieses Bedürfnis in mir sitzt: mich zu dem Menschen zu verändern, mit dem ein anderer zusammen sein möchte. Zu jemandem, bei dem der andere bleiben will.
Ich habe so viel Coaching-, Heilungs- und Transformationsarbeit gemacht. All das hat mir wirklich geholfen und unglaublich viel verändert. Doch irgendwann begann ich zu erkennen, was mich dabei antrieb: Ich arbeite unermüdlich an mir, weil ich im Grunde hasse, wer ich bin.
Das zu erkennen, ist schmerzhaft. Hinter meiner Bereitschaft, mich zu verändern, steckt so viel Selbsthass. So wenig Liebe, Freundlichkeit und Akzeptanz für mich selbst, für all die Seiten, die zu mir gehören.
Und genau darum geht es mir. Wie wir lernen, uns durch Selbsthass zu verändern, und wie wir dieses Muster selbst dann weiterführen, wenn wir beginnen, uns mit unserer Heilung auseinanderzusetzen.
Wenn wir anders sein müssen, um zu überleben
Als Kinder wachsen wir manchmal in einem Umfeld auf, in dem wir anders sein müssen, als wir eigentlich sind. Bei einem wütenden Elternteil kann es zum Beispiel gefährlich sein, unsere Gefühle zu zeigen oder uns auf eine bestimmte Art zu verhalten. Gleichzeitig sind wir auf die Fürsorge unserer Eltern angewiesen und müssen einen Weg finden, mit diesen Umständen zurechtzukommen.
Vielleicht beginnen wir irgendwann zu glauben, dass sie recht haben. Dass etwas mit uns falsch ist. Dass wir anders sein müssen. Und eine Möglichkeit, uns dazu zu bringen, so zu werden, wie andere uns haben wollen, ist, uns selbst zu hassen.
Wenn wir uns verändern müssen, um zu überleben, beginnen wir vielleicht zu glauben, dass mit uns etwas falsch ist, und nutzen Selbsthass als Antrieb, um uns zu verändern.
Dieser Hass wird zu einer Energiequelle. Er hilft uns, die Seiten an uns abzulehnen, die unser Umfeld ablehnt, und uns so anzupassen, dass wir dazugehören können.
Etwas daran macht mich wirklich traurig. Tief in unserem Herzen und in unserem ganzen System wussten wir, wer wir waren und was wir konnten. Wir kamen mit unglaublichen Fähigkeiten auf diese Welt. Und so viel davon wurde überschrieben, weil wir anders sein mussten. Weil wir gelernt haben, die Muster und Verhaltensweisen anderer Menschen zu übernehmen.
Wir tragen diesen Glauben weiter in uns: Ich bin falsch. Und das Bedürfnis, zu jemandem zu werden, mit dem ein anderer zusammen sein möchte, kann so tief verwurzelt sein, dass wir irgendwann gar nicht mehr hinterfragen, was uns eigentlich antreibt.
Wir können so viel an uns verändern, ohne unseren eigentlichen Antrieb zu verändern
Wenn wir beginnen, uns mit unserer Heilung zu beschäftigen, haben wir vielleicht das Gefühl, endlich zu dem Menschen zu werden, der wir sein wollen. Jetzt entscheiden wir selbst, uns zu verändern, anstatt uns den Erwartungen anderer anzupassen.
Aber stimmt das wirklich? Oder nutzen wir noch immer dieselbe Strategie?
Wir können unglaublich viel Coaching-, Heilungs- und Transformationsarbeit machen und dabei immer noch von Selbsthass und mangelnder Akzeptanz für unser wahres Wesen angetrieben sein. Das ist eine enorme Energiequelle. Sie kann uns dazu bringen, unglaublich viel zu lernen, zu verstehen und zu verändern.
Unsere Suche nach Heilung kann auch zu einer Möglichkeit werden, uns dem Selbsthass, der uns antreibt, weiterhin zu entziehen.
Wir beschäftigen uns immer weiter damit, was wir an uns verändern müssen. Und es gibt immer etwas, woran wir noch arbeiten können. Währenddessen bleibt dieser tiefe Mangel an Selbstliebe unberührt.
Für mich ist genau das der schmerzhafte Teil dieser Erkenntnis. Die Arbeit hat mir geholfen. Die Veränderungen waren echt. Und trotzdem komme ich irgendwann an den Punkt, an dem ich mich mit dieser Härte gegenüber mir selbst auseinandersetzen muss. Damit, wie ich mit mir umgehe, während ich all diese Arbeit mache.
Wie können wir das verändern? Hier sind fünf Schlüssel:
1. Hör auf, den Stimmen zu glauben, die dir sagen, dass mit dir etwas falsch ist
Ich bin hässlich. Ich bin uninteressant. Ich bin nicht liebenswert. Wenn solche Gedanken auftauchen, musst du ihnen keinen Glauben schenken, auch wenn sie dir auf eine gewisse Weise nützlich erscheinen. Dahinter steckt eine erlernte Strategie. Es sind Stimmen von aussen, die wir verinnerlicht haben. Sie sagen nichts darüber aus, wer wir im Kern wirklich sind.
Hör auf, diesen Stimmen Bedeutung zu geben.
Du musst dich nicht weiter mit ihren Argumenten beschäftigen, nach Beweisen dafür suchen oder versuchen, dich ihren Aussagen entsprechend zu verändern. Wenn ein solcher Gedanke auftaucht, kannst du erkennen, woher er kommt, und bewusst entscheiden, ihm keine weitere Aufmerksamkeit zu schenken. Nur weil ein Gedanke da ist, musst du ihm noch lange nicht glauben.
2. Gib dem Schmerz eine Stimme und nutze die Wut, um Klarheit zu schaffen
Der Hass, den ich beschreibe, besteht aus Schmerz und Wut. Mit beidem können wir arbeiten: indem wir dem Schmerz Ausdruck geben und die Wut nutzen, um Klarheit zu schaffen und Grenzen zu setzen.
Dem Schmerz eine Stimme zu geben, bedeutet, ihn hörbar werden zu lassen. Durch einen Schrei, ein Schluchzen, ein Seufzen oder einfach einen Laut ohne Worte. Wir erlauben uns, auszudrücken, wie sehr etwas wehtut, ohne daraus gleich wieder eine Geschichte darüber zu machen, was mit uns falsch ist.
Gib dem Schmerz eine Stimme und nutze die Wut, um klar zu erkennen, was du willst, was du nicht willst und wo deine Grenzen sind.
Wut gibt uns die Kraft, zu sagen: Das tut weh. Das will ich nicht. Das muss aufhören. Das ist mir wichtig. Anstatt diese Energie gegen uns selbst zu richten, können wir sie nutzen, um uns klar auszudrücken und entsprechend unseren Erkenntnissen zu handeln.
3. Verstehe, wie diese Strategie entstanden ist
Wie kam es dazu, dass du dich verändern musstest? Was geschah, wenn du gezeigt hast, wer du wirklich warst? Wessen Überzeugungen über dich hast du übernommen? Und wie hat dir der Selbsthass damals geholfen, zu überleben?
Um die Ursachen zu verstehen, können wir uns anschauen, wie diese Strategie entstanden ist und weshalb sie damals hilfreich war. Was dir heute wehtut, hat dir vielleicht einmal geholfen, die Fürsorge und Nähe zu erhalten, auf die du als Kind angewiesen warst.
Wenn wir erkennen, dass Selbsthass eine erlernte Strategie ist und keine Wahrheit darüber, wer wir sind, können wir beginnen, anders damit umzugehen.
Wir können uns fragen, ob uns diese Strategie heute noch dient und ob wir bereit sind, sie loszulassen. Wir können mit unseren Glaubenssätzen arbeiten, mit den Gefühlen, die wir als Kinder hatten, und mit all den Dingen, die wir unseren Eltern damals nie sagen konnten.
Manches davon ist schwierig, allein zu bearbeiten. In einer Session mit mir können wir gemeinsam erforschen, wo diese Muster ihren Ursprung haben, und mit den Glaubenssätzen und Emotionen arbeiten, die sie bis heute aufrechterhalten. Dazu gehören auch emotionale Lösungsarbeit und Prozesse, in denen wir Erfahrungen und Gefühle aus der Vergangenheit aufarbeiten und zum Abschluss bringen können.
4. Lerne, Freude als Energiequelle zu nutzen
Wenn Selbsthass lange Zeit eine so starke Energiequelle war, brauchen wir beim Loslassen auch eine neue Quelle, aus der wir Kraft schöpfen können.
Vielleicht fällt es dir schwer, Freude zu empfinden. Wenn ich davon spreche, uns durch Freude zu nähren, meine ich mehr, als uns ab und zu etwas Schönes zu gönnen. Ich meine, Freude für einige Wochen ganz bewusst in den Mittelpunkt deines Lebens zu stellen.
Einfach grundlos lachen. Dir sogar fest vornehmen, jeden Tag ohne Grund zu lachen. Jeden Tag fünf Minuten Lachyoga machen. Dich bewusst mit dem Gefühl und der Energie der Freude verbinden, ganz unabhängig davon, was gerade in deinem Leben passiert. Über Freude meditieren.
Mit deinem inneren Kind sprechen, es fragen, was es sich wünscht, und diese Wünsche erfüllen.
5. Übe, zärtlich zu sein
Wenn wir ein Baby in den Armen halten, entsteht oft eine ganz besondere Zärtlichkeit. Wir können dieses Gefühl bewusst üben. Stell dir vor, du hältst ein Baby, und lass diese Zärtlichkeit in dir entstehen. Bring sie in das Wasser, mit dem du dich wäschst, in die Art, wie du andere berührst, wie du über dich denkst oder wie du eine Tasse in die Hand nimmst.
Und auch in die Art, wie du deiner Vergangenheit, deiner Zukunft und dir selbst im gegenwärtigen Moment begegnest.
Zärtlichkeit verbindet alles miteinander. Versuche, etwas mit Zärtlichkeit zu betrachten, und du wirst diese Verbindung spüren.
Versuche, dir selbst mit Zärtlichkeit zu begegnen, und beobachte, was dabei auftaucht.
Du kannst dich im Spiegel anschauen und dir schöne Dinge sagen. Und gleichzeitig wahrnehmen, ob du diese Worte wirklich fühlen kannst. Was geschieht, wenn du versuchst, dir selbst mit dieser Zärtlichkeit zu begegnen? Was fällt dir dabei schwer?
Wir können gleichzeitig zärtlich und stark sein. Wenn wir zärtlich mit uns selbst umgehen, können wir trotzdem klar und entschlossen unseren Weg gehen. Diese scheinbaren Gegensätze dürfen nebeneinander bestehen.
Wir können uns verändern, ohne uns immer wieder für falsch zu erklären
Veränderung ist notwendig. Veränderung ist willkommen. Sie kann uns näher zu uns selbst bringen. Denn wir haben Glaubenssätze und Verhaltensweisen von unseren Eltern, der Schule und der Gesellschaft übernommen, die vielleicht gar nichts damit zu tun haben, wer wir wirklich sind.
Doch wir können uns immer weiter verändern und dabei den Selbsthass, der uns antreibt, unangetastet lassen. Wenn wir das erkennen, können wir beginnen, uns mit etwas anderem zu beschäftigen: mit dem Mangel an Liebe, Freundlichkeit und Akzeptanz für uns selbst und all unsere verschiedenen Seiten.
Wir können lieben, wer wir einmal waren, und gleichzeitig erkennen, was wir verändern möchten.
Darin liegt für mich eine unglaubliche Balance und Schönheit. Unsere Geschichte und all die verschiedenen Seiten von uns lieben zu lernen und gleichzeitig voller Klarheit und Entschlossenheit zu wissen, wohin wir wollen.
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